Karácsonyi óriási ebédek, bejglik hada, elfogyhatatlan mennyiségű halászlé, mézeskalácsok, sok-sok szaloncukor, és nehezítésképpen még a karantén kilók? Az új év beköszöntével elérkezettnek látod az időt, hogy megszabadulj a feleslegtől? Mutatunk 20 módot, hogy hogyan égess el egyszerűen 300 kalóriát! Látni fogod, hogy nem feltétlenül kell futnod, vagy megerőltető gyakorlatokat végrehajtanod! Kombináld az alábbi lista elemeit, és szabadulj meg a felelegtől egyszerűen!
Kalóriaégetés
A fogyás alapja a kalóriadeficit, azaz, hogy több kalóriát égessen el az ember, mint amennyit étkezéssel bevisz. Éppen ezért a legtöbb fogyás során nem elég csupán a mozgásra, vagy csupán az étkezésre odafigyelni, a kettőre együtt kell, a kettőnek szinkronban kell lennie egymással. Fontos tudni, hogy a szervezetnek szüksége van kalóriákra a normális működéshez. Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit elhasznál, akkor a felesleget először a májban és az izmokban tárolja glükogén formájában, aztán pedig zsírként raktározza el. A fogyáshoz ebből kifolyólag semmi másra nincs szükség, csak arra, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, és többet égessünk el. Éppen ezért az alábbiakban be is mutatjuk, hogy hogyan égethetsz hatékonyan kalóriákat, szervezetet nagy megerőltetése nélkül. Persze nem feltétlenül kell mindent ennyi ideig csinálnod, például 2 órát porszívóznod, egyszerűen csak arányosíts! Egy óra porszívózással is elégethetsz 15 kalóriát, egy egész napos nagytakarítással, pedig annyit, hogy még valami finomsággal is megjutalmazhatod magad! De ne feledd, a rendszeres mozgás mellett az étkezésre is oda kell figyelni, IDE KATTINTVA számtalan egészséges, diétás receptet, és tippet találhatsz!
#1. Fuss fél órát 6 mérföld/ óra sebességgel!
#2. Jógázz 33 percet!
#3. Ugrálókötlezz 22 percet!
#4. Spinnigezz 38 percig!
#5. Kertészkedj ez órán át!
#6. Háromnegyed óra hullahopp!
#8. 48 percnyi HIIT edzés (az interneten sok ilyen videót találhatsz)!
#9. Porszívózz 2 órát!
#10. 88 percnyi kocsimosás!
#11. Sétálj egy órát golfozás közben!
#12. 24 percnyi sziklamászás!
#13. 38 percnyi evezés, vagy evezőgépezés!
#14. 27 perc úszás!
#15. Teniszezz fél órát!
#16. Görkorizz 40 percet!
#17. Túrázz 44 percet!
#18. Fuss a lépcsőn 18 percen át!
#19. Trambulinozz 30 percig (akárcsak a gyerekek)!
#20. Mozogj egy barátoddal akármit, és élvezd!