A stressz eredetileg a szervezetnek az ingerekre adott, nem specifikus válaszát jelölő orvosi szakkifejezés. Mai értelmében azonban jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség”, mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. Napjainkra korunk egyik népbetegsége lett. Ezeknek sokszor lelki okai vannak. A megfelelő étrenddel és stratégiákkal viszont meggyógyíthatjuk saját magunkat. Érdemes alkalmazni a stresszoldó módszereket, hogy teljes és nyugodt életet élhessünk.
A stressz három fő fázisa
1. Vészjelzés vagy riadó: vészhelyzetre reagál a szervezet és egyfajta készenléti állapot jön létre ( légzés felgyorsul, fokozódik az izzadás, növekszik a vérnyomás)
2. Ellenállási fázis: a test az ellenállási képességét a normális fölé emeli és leküzdi a veszélyt vagy próbál valahogy alkalmazkodni hozzá.
3. Kimerültség: tartós stressz esetén az ellenállási fázisba „belefárad” a szervezet, ekkor jönnek létre a pszichoszomatikus betegségek.
A betegségek leggyakoribb okai
A legtöbb betegség mögött valamilyen lelki ok húzódik, melytől a szervezet megbetegedik.
- - az ember örök harcban van, folyamatosan hadakozik valamivel, valakivel
- - diszharmóniában vagy hiányérzettel él
- - képtelen a szeretet elfogadására (saját maga vagy mások szeretete)
- - nem tudja elfogadni saját magát
- - nem áll békében önmagával, a környezetével
- - nem oldja meg az élet problémáit, halogatja, így feltornyosulnak előtte
- - nem él a jelenben, folyton a múltban vagy jövőben járnak a gondolatai
Stresszoldási stratégiák
Kétféle stratégia van, amit alkalmaznak az emberek, amikor stresszelnek; vagy negatívat vagy pozitívat. Mindenképpen a pozitív stresszoldási stratégiák közül javasoljuk mindenkinek, hogy válasszon. Aki stresszes helyzetbe kerül, gondolkodjon ésszerűen és gondoljon az egészségére, mi lenne a legjobb a szervezetének és hogyan tud minél előbb kijönni ebből az álapotból.
Negatív stresszoldási stratégiák
- - túlevés
- - alkoholizmus, dohányzás
- - droghasználat
- - túlköltekezés, vásárlási mánia
- - túl sok TV nézés, számítógép használata
Pozitív stresszoldási stratégia
- - egészséges táplálkozás
- - vitamin- és nyomelem bevitel
- - mozgás, sport, kirándulás
- - légzőgyakorlatok (friss levegőn)
- - stresszoldó gyakorlatok (relaxáció, autogén tréning)
- - kreativitás, alkotás, művészi tevékenységek
Étrend
Stresszfokozó ételek
Ezeket az ételeket igyekezzünk elkerülni, hiszen fokozzás a stresszes tünetet. Ilyen ételek például az édességek, fehér cukor, zsíros ételek, szénsavas italok, fekete kávé, fekete tea, lkohol, magas tirozintartalmú ételek (sajtok, borok, halak, stb.)