Sokat kávézol? Akkor van egy jó hírünk: a kávé lehet egészséges is! Számtalan kutatás mutatta ki, hogy sokak kedvenc italának jótékony hatásai is vannak, csupán néhány apróságot kell betartani, hogy valóban egészséges kávét szörtyögjünk nap, mint nap.
A kávé jótékony hatásairól
Sokan gondolják azt, hogy a kávé káros, pedig mértékkel fogyasztva igazi superfood, kösönhetően ezt annak, hogy tele van antioxidánsokkal, ennek köszönhetően pedig nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem csökkenti a cukorbetegség és a vesekő kockázatát és a legjobb, hogy kutatások támasszák alá, hogy növeli az élettartamot, ugyanis a szívre és a keringési rendszerre, sőt még az agyműködésre is jótékonyan hat. De nem mindegy, hogy hogyan fogyasztjuk, ugyanis könnyen méreggé alakul! Ha túlzott mértékben visszük be a koffeint a szervezetünkbe, az negatív következményekkel járhat: nemcsak túlpörgeti a szívet, hanem izomgörcsöket és dehidratáltságot is okoz. Éppen ezért nem ajánlott napi 2-3 csészényivel többet bevinni még a legnyűgösebb, legfáradtabb napokon sem! Ha diszkomfortos érzésed van a kávébevitel miatt, akkor mindenképpen csökkentsd a mennyiségét! De ez nem minden, van még néhány tipp a tarsolyunkban az egészséges kávéfogyasztással kapcsolatban, mutatjuk is ezeket!
Ekkor egészséges a kávé!
A kávé tele van koffeinnel, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mikor, mennyit iszunk belőle. Bizonyos időnek el kell telnie, amíg a koffeint feldolgozza a szervezet, és nem hat negatívan az alvásiciklusra. Fontos, hogy lefekvés előtt 4 órával már ne igyál kávét! De reggel sem érdemes ezzel kezdeni, mert ilyenkor nagyon magas a stressz szint a szervezetben, amit a kávé még inkább felerősít. Ezek alapján tehát késő délelőttre, vagy kora délutánra érdemes időzíteni a kávézást.
Éhgyomorra nem egészséges a kávé!
Kicsit kapcsolódva az előző pontban leírtakhoz, azt is fontos lehet megemlíteni, hogy éhgyomorra sem érdemes kávét inni, ugyanis az emésztést serkentő csersavak beindulnak a hatására, ez pedig nem tesz jót a gyomornak. Ugye te is éreztél már ilyen savasságot?
A kávé egészségesebb vízzel!
Tudtad, hogy a kávénak vízhajtó hatása van? Biztosan te is észrevetted már… Hogyan lehet erre megoldást találni? Minden kávé mellé igyál meg egy jó nagy pohár vizet, és maradj hidratált!
Cukormentes az egészséges kávé!
Azt mindenki tudja, hogy a cukor kicsit sem egészséges: egyszerűen nincsen jó hatással a szervezetre, ráadásul a kávé jótékony hatásaitól is megfoszt minket. Azonban abba már nem mindenki gondol bele, hogy mennyi cukrot beviszünk egy-egy kávézás során, nem elég a cukorra gondolni, kel a tejre is! Ha egészséges kávét szeretnél fogyasztani, akkor idd feketén, vagy cukormentes növényi tejjel, ha pedig nem bírod megállni cukor nélkül, akkor glicint, steviát vagy eritritet, esetleg stevia-eritrit kombót használj!
A minőségi kávé az egészséges kávé!
Már a legelején tisztázzuk, hogy ez nem jelenti azt, hogy kizárólag a méregdrága kávézókba szabad betérni egy erős feketére, de mindenféle kutyulmányok, a 3in1 vagy a 2in1 kávék, poros kávék, automatás keverékek egyáltalán nem egészségesek. Amellett, hogy tele vannak mesterséges összetevőkkel és cukorral, még azok a valódi kávéösszetevők sem találhatók meg benne, amik jótékony hatással lennének a szervezetre.
