Közeleg a nyár vége és megeshet, hogy egy-egy nyaralás alatt te is több lángost vagy főtt kukoricát ettél, amit itt az ideje ledolgozni még az iskolakezdés előtt. Cikkünkben összegyűjtöttök azokat a tippeket, ötleteket, amelyekkel könnyedén és gyorsan le tudsz fogyni!
Készíts egy tervet!
Nagyon fontos, hogy az elején eldöntsük, hogy pontosan hány kilótól szeretnénk megszabadulni. Jegyezzük fel természetesen, hogy mekkora súlyról kezdjük a fogyókúrát, hogy később tudjuk követni azt, hogy a tervezett szinten halad-e a változás. Érdemes már az elején kiválasztani egy diétát, ami szimpatikus és tartható a számodra, amin csak, akkor érdemes változtatni, ha tényleg megteszünk , mindent de mégsem hat. Hiszen nem biztos, hogy az a diéta amivel barátaink vagy ismerőseink lefogytak, az nálunk is ugyanúgy fog működni, hiszen minden test más.
Igyunk sok vizet!
Ez egyébként a fogyás előtt/után is nagyon fontos, de főleg ilyenkor kell odafigyelnünk a megfelelő folyadék bevitelre. Hiszen ezzel gyorsítjuk az anyagcserét, de ha valami olyan mozgásfajtát végzünk, ami nagyon izzasztó, akkor ha nem iszunk eleget felléphet a szédülés, rosszullét veszélye is, főleg addig amíg még ilyen meleg van. A napi ajánlott folyadékbevitel az körülbelül 2 liter, de ilyenkor érdemes inkább 3 litert inni naponta. Viszont ha egyébként nem vagy odáig a vízért, inkább az üdítőt preferálod, akkor érdemes a vízbe vagy citromot, vagy uborkát tenni, ami nagyon kellemes és frissítő ízt ad neki. A fogyás sikerességének érdekében érdemes akár zsírégető teát, vagy tisztító (salaktalnító, vagy detox) teákat is inni napi rendszereséggel.
Rendszeres, időhöz kötött étkezés
Ilyenkor az egyik legjobb módszer, ha bevezetjük a rendszerességet az étkezésinkbe. Ha jól osztjuk be ezt, akkor sokkal kevesebb eséllyel leszünk éhesek a nap többi részében és kisebb eséllyel esünk abba a hibába, hogy elcsábuljunk és neki lássunk nasizni. A másik fontos tényező pedig, hogy ügyeljünk rá, hogy este 6 után ne együnk semmit, hiszen a szervezetünk ezt sokkal nehezebben tudja feldolgozni. A későbbiekben pedig észre fogod venni, hogy jobban és könnyedebben alszol el és a közérzeted is javulni fog.
