Valószínűleg minden ember sokáig szeretne élni, de persze nem mi döntjük el, hogy ez pontosan mennyi idő is lesz. Nagyban szerepet játszik a genetika és az életmódunk is abban, hogy mennyi ideig élünk. Van néhány olyan tényező, melyek segítségével akár 15 évvel is meghosszabbíthatjuk az életünket! Ezeknek az egyszerű szokásoknak a segítségével egészség, hosszú életed lehet!
Egészséges életmód
Sajnos sok ember még mindig azt gondolja, hogy teljesen mindegy, mit eszik. Pedig aki szeretne hosszú, egészséges életet, annak oda kell figyelnie arra, hogy mit visz be a testébe. Ha szeretnél jól étkezni, érdemes kerülnöd a színezékben és tartósítószerekben gazdag ételeket, helyettük fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, rostban gazdag ételeket. Érdemes kerülnöd a cukrokat is. Figyelned kell emellett arra, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz!
Rendszeres sport
Már számos kutatás bebizonyította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, sokkal tovább élnek. Ha nem vagy annyira oda a sportért, már azzal komoly eredményeket érhetsz el, ha a busz helyett inkább a sétát választod, vagy ha a kocsit lecseréled biciklire. Naponta érdemes legalább fél órát mozognod ahhoz, hogy tovább élj!
Házasság
Megházasodtál? Gratulálunk hozzá! Lehet, hogy egy kicsit későn mondjuk ezt, ha már több éve is házasságban élsz, de most ahhoz szeretnénk gratulálni, hogy ezzel a döntéseddel nem csupán boldog és szeretetteljes lehet az életed, de meg is hosszabbíthatod is azt. Kutatások bizonyítják, hogy a házasságkötés csökkenti a korai halálozás kockázatát.
Stresszmentes élet
A stressz teljesen tönkreteszi az életedet. Ha szeretnél hosszú életet, akkor bizony stresszmentesen kell élned. Tudjuk, hogy a mai világban ezt egyáltalán nem egyszerű összehozni, de érdemes néhány szoksát bevezetned ahhoz, hogy elérd a tökéletes, nyugalmi állapotot. A jóga, a mozgás kifejezetten a segítségedre lehet ebben.
Káros szenvedélyek
Ha hosszú, egészséges életet szeretnél élni, akkor le kell mondanod a káros szenvedélyeidről. Az alkohol és a cigaretta nagyba hozzájárul a korai halálozáshoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne fogyaszthatnál el egy pohár bort a vacsorádhoz, mindössze arra érdemes figyelned, hogy mindezt mértékkel tedd.
Tea
Talán nem is gondolnád, de a rendszeres tea fogyasztással is rengeteget tehetsz azért, hogy tovább élj. Több kutatás is bebizonyította már, hogy azok, akik rendszeresen elfogyasztanak egy csésze teát, sokkal tovább élnek, mint azok az emberek akik nem végzik el ezt a szokást. A tea tele van antioxidánsokkal, melyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, valamint lelassítják az öregedési folyamatokat.
