Itt a tavasz, irány a szabadba!

Amikor beköszönt a tavasz, igyekszünk egyre több időt tölteni a szabadban, hiszen a téli hónapokban sokkal kevesebbet mozgunk, mint a tavaszi-nyári időszakban. Ilyenkor egyre többen kezdenek el sportolni, hiszen a téli semmittevés sajnos mindenkin könnyedén meglátszik, nyáron pedig lekerülnek a ruhák, így nem tudjuk ezt könnyedén takargatni. Szerencsére sok lehetőség adott a mozgásra, így azok is könnyedén találnak magunknak megfelelő mozgásformát, akik alapvetően nem szeretnek sportolni.

Futás

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, hiszen egy jó minőségű futócipőn kívül szinte semmire sincs hozzá szükség, ráadásul sokkal több kalóriát elégethetsz a segítségével, mint bármilyen kardiogyakorlattal. Mivel a téli hónapokban nem mozgunk túl sokat, érdemes fokozatosan kezdeni a futást, nem szabad, hogy egyszerre túl nagy távot tegyél meg, vagy túl gyors legyen a tempód. Ne felejtsd el a bemelegítést sem, hiszen ezzel könnyedén lecsökkentheted a sérülés esélyét.

Aktív pihenés

Tavasszal sokan döntenek úgy, hogy az aktív pihenést választják a szobában gubbasztás helyett. Ez azoknak a legjobb választás, akik ülő munkát végeznek, hiszen ezzel könnyedén kiszakadhatnak a szürke, dolgos hétköznapokból egy kicsit. 

Kiránduljunk!

Az egész család számára jó program lehet egy kirándulás, ehhez azonban elengedhetetlen a kényelmes, megfelelő öltözet. Mindenképp olyan nadrágot válassz, ami rugalmas, jól tudsz benne mozogni, valamint a réteges öltözködés is nagyon fontos. A mozgás energiát ad és elűzi a fáradtságot, így egy kiadós kirándulás után sokkal jobban fogod magad érezni! 

Kerékpározás 

Mosd le a biciklid és máris indulhatsz egy kellemes túrára vele! Arra azonban mindenképp figyelj, hogy ha a kezdők közé tartozol, ne vidd túlzásba a távot, elég egy 20 perces biciklizés, majd később növelheted ezt. A hatékony edzés érdekében hetente 2-3 alkalommal válaszd ezt a mozgásformát.