Itt a tavasz, ami a tavaszi megfázás és influenza szezon kezdetét jelenti. Biztosan te is észrevetted akár magadon, akár a környezetedben élőkön, hogy egyre gyakoribbak a köhögések, orrfújások, torok kaparások. Sajnos a naptár ilyen kedvezőre forulása egyben a megfázós időszakot is magában hordja, ami az időjárás változékonyságával van összefüggésben. De nem kell aggódni, ugyanis vannak praktikák, amikkel a tavaszi meghűlés is nagyon egyszerűen legyőzhető. Íme öt módszer, amellyel legyőzhető a tavaszi nátha, megfázás, influenza.
Használj párásítót!
Az orr és a torok nyálkahártyájának egyik elsődleges feladata, hogy távol tartsa a kórokozókat a tüdőtől. Sajnos, amikor a levegő kiszárad (a légkondicionálóból a forró napokon) és a fűtésből a hideg napokon, az orrnyálkahártya szenved. És amikor az orr nem tudja ellátni a feladatát, irritált szinuszjáratokat kap. Az orvosok azt mondják, hogy ha az orrjáratok nedvesek, akkor hatékonyabban tartják távol a baktériumokat. Tehát működtess a párásítót ennek a problémának a megoldására! És ügyelj arra, hogy a párásító szűrőjét tartsd tisztán, és szükség esetén cseréld ki. Az utolsó dolog, amire szükséged van, hogy megelőzd a megfázást a penészes szűrő miatt fellángolt allergiák árán.
Aromaterápia
Köztudott, hogy számos gyógynövény létezik, amelyek antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a tüneteket is enyhíthetik, ha megfázol. Az aromaterápia az egyik legjobb módja annak, hogy ezeket a vírusellenes tulajdonságokat bejuttasd a szervezetedbe. Az eukaliptusz illóolaj az egyik legjobb természetes dekongesztáns. Néhány csepp eukaliptuszolaj egy diffúzorban vagy párásítóban engedi, hogy a gőzök oda kerüljenek, ahova kell, és enyhíti a nehéz légzést.
Hidratálj zöld teával!
Az arcüreg üregeinek és az orrnyálkahártyájának nedvesen tartásának másik nagyon jó módja a hidratálás. Igyál sok folyadékot, és a zöld teát se hagyd ki! Ebben ugyanis van egy speciális vegyület, az epigallocatechin-gallát vagy EGCG, amiről kimutatták, hogy elpusztítja az influenzavírust. Ezt akár mézzel és citrommal is ízesítheted, ami még több értékes vitamin bejuttatását segíti majd.
Egyél mézet!
El is érkeztünk az előbb említett mézhez! Egy fontos tanulmány kimutatta, hogy a méz milyen specifikus antimikrobiális hatással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy szinte minden baktériumot vagy vírust elpusztít, amivel találkozik. Bár részben azért, mert a méz hidroszkopikus (a méz beszívja a vizet a környezetéből, így kivonja a vizet a vele találkozó baktériumokból), egy másik része az, hogy a méz hidrogén-peroxidot képez, amikor lebontja a glükózcukrot. Válassz helyi termelők termékeiből, amik nem pasztőrözettek, ugyanis a pasztőrözés melegítési folyamata megöli a hidrogén-peroxidot termelő enzimeket.
Maradj mozgásban!
Sokan nem gondolnák, de az edzés az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a tavaszi megfázás legyőzésére. A rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni a stresszt. A stresszhormonok csökkentik a szervezet természetes sejtvédelmét a vírusok és baktériumok ellen. De ez még nem minden. A mérsékelt testmozgás több mint 25 százalékkal csökkentheti a megfázás kockázatát. Sétálj minden nap legalább 20 percet a tavaszi friss levegőn és élvezd a napsugarak adta D-vitaminokat!
