Ősszel az idő rendkívül változékony tud lenni, a hideg megérkeztével pedig szervezetünket is érdemes felkészíteni az elkövetkezendő időszakra. Szerencsére vannak olyan ételek, melyek nem csak finomak, de felettébb egészségesek is, így segíthetnek a megbetegedések kivédésében.
A hűvös, borongós idő megérkeztével egyre gyakoribb, hogy az ember megfázik, elkap valamilyen náthát, influenzát – az ember pedig különösen ki van téve a vírusok és baktériumok támadásának ebben az időszakban. A betegségek kikerülésében az egészséges életmód nagy szerepet játszik, mégis ebben a következő hónapokban talán még jobban oda kell figyelni, hogy mit fogyasztunk, ezzel is harcolva a körülöttünk terjedő baciknak. Szerencsére akadnak olyan ételek melyekkel könnyebben képes lehet szervezetünk felkészülni a lehetséges egészségügyi problémákra – ilyenkor már gyakrabban kell a zöldségek, gyümölcsök felé fordulni, hiszen ezek tele vannak vitaminnal melyek segíthetnek immunrendszerünk erősítésében. Érdemes tehát felkeresni egy-egy piacot, ugyanis tested védekezőrendszere rendkívül hálás lesz majd érte!
Mik is segíthetnek immunrendszereden?
Az erős immunrendszer titka a megfelelő táplálkozás – az ugyanis sejtekből, szervekből, szövetekből, fehérjékből áll, melyek együtt lesznek csak felvenni a harcot a baktériumok ellen. Amikor a test egy idegentesttel – baktériummal, vírussal vagy gombával – találkozik, akkor egy immunválasz keletkezik, vagyis a védekezőrendszer egy antitestet bocsát ki, mely majd képes lesz elpusztítani ezeket a kórokozókat.
Mégsem csak a táplálkozás a kulcs. Fontos a kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett, hogy rendszeresen mossunk kezet, nem szabad elfelejteni a mozgást, mint fizikai aktivitást, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, de fontos a stressz minimalizálása mindennapjaink során, valamint befolyásolják a káros szenvedélyek is, a dohányzás, valamint alkoholfogyasztás.
