Legtöbben szeretjük a nyarat, a meleget, vakációzunk vízpartokon és napozunk a medence partján. Azonban néhány dologra nem árt odafigyelni a kánikula során, ha rosszullét és fájdalmas tünetek nélkül szeretnéd kiélvezni a meleg évszakot. Lássuk, melyek ezek!
Megfelelő hidratálás kívül-belül
Biztosan rengetegszer hallottad már, hogy nyáron különösen fontos a megfelelő hidratálás. Ez valóban így van, szervezetünknek ilyenkor fokozott mennyiségű folyadékra van szüksége. Alapvetően is sok embernél probléma, hogy nem iszik elegendőt a nap folyamán, de nyáron ez fokozottan igaz. A folyadékhiány pedig gyakran vezet rosszulléthez. A rendszeres fogyasztásra javasolt vízen, ásványvízen kívül jól hidratálnak a teák, a gyümölcslevek, az üdítőitalok és a levesek is, azonban ezek kalóriatartalmára ügyelnünk kell folyadékbevitelünk összeállításakor. Az alkoholos italok fogyasztása ugyanakkor kerülendő.
Nem csak inni, enni is érdemes a vizet, mivel egyes szilárd ételek víztartalma is jelentős. Többek között a dinnye, uborka, szőlő, barack, alma, körte, paradicsom fogyasztása egyaránt megkönnyíti, hogy elég folyadék kerüljön a szervezetünkbe. A legtöbb zöldség és gyümölcs 80-95 százalék víztartalmú, vagyis éppen annyira hatékonyak a hidratációban, mint a folyékony levesek. A nagy melegben nagyon jól esnek az olyan desszertek, mint a joghurt – 75-85 százalék víztartalommal – vagy a fagylaltok, jégkrémek, amelyek szintén legalább 60 százalék víztartalmúak. Utóbbiaknál azonban ne felejtsük el, hogy kalóriatartalmuk is jelentős!
Továbbá a megfelelő hidratálás magába foglalja a bőr megfelelő hidratálását is. A napsugarak, a tenger és medencevíz, a légkondi mind-mind szárítják a bőrt. Nyárra mindig könnyedebb állagú, vizes alapú krémeket válasszunk, melyek a bőr vízraktárait töltik fel és nem tömítik el a pórusokat! Ne csak az arcbőrünk hidratáltságáról gondoskodjunk!
A testápolás ugyanolyan fontos! Válasszunk könnyed krémeket, amelyek nem túl zsírosak és hamar felszívódnak a bőrben, valamint mélyen hidratálnak! Használjunk holt-tengeri ásványi anyagokat tartalmazó tusfürdőt és testápolót, hetente egyszer pedig dörzsöljük át a testünket olíva olajos-sós ápoló-radírozó keverékkel, amit otthon, mi magunk is össze tudunk állítani. Napozás előtt közvetlenül ne használjunk testápolót, csak naptejet. A napfürdőzés után viszont krémezzük be alaposan bőrünket a kedvenc testápolónkkal!
