A naptári tavasz már elkezdődött, azonban ahhoz, hogy ez hőmérsékletben is megjelenjen még várnunk kell, főleg, hogy egyik nap még havazik, másnap már napsütés van. De nem árt, ha felkészülünk a tavaszra, és nem csak a közelgő egyre melegebb napokra, hanem az ilyenkor eluralkodó tavaszi fáradtságra is.
A tavaszi fáradtság egy nagyon valós dolog, azonban nem betegség. Ilyenkor áll át szervezetünk a téli üzemmódról a tavaszi üzemmódra. Ez az átállás igénybe veszi szervezetünket, és a télen megcsappant vitaminkészletünk, és energia készletünk rohamosan lecsökken. Ezért települ ránk tavasz elején a nagy fáradtság. Ólomsúlyúak lesznek a végtagjaink, és olyan érzés mintha vatta lenne csupán az agyunk helyén. Nehezünkre esik koncentrálni, gondolkozni, és hirtelen végtelen mennyiségűt tudnánk aludni. Ránk tör a kedvetlenség, és legszívesebben ki sem mozdulnánk a paplan alól. Ahhoz, hogy ne érezd így magad a tavasz beköszöntével, tehetsz pár megelőző lépést.
A fáradtság érzet kialakulásért elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák. Leginkább az alvási hormonnak is nevezett melatonin és a boldogsághormonnak is nevezett szerotonin szintjének szezonálisan ingadozása okozza a tavaszi fáradtságot. Azonban a téli táplálkozásunk is nagy hatással van a tavaszi fáradtság kialakulására.
Télen a zsírosabb nehezebb ételeket fogyasztjuk inkább, mert így szeretnénk védekezni a nagy hidegek ellen. Sokkal kevesebb friss gyümölcsöt eszünk, és sokkal kevesebbet mozgunk, mint az év többi évszakjában. Ezért a tavaszi átállás jócskán megterheli a tél során lemerült szervezetünket. Mutatunk pár tippet, amivel elkerülheted, és fitten tele energiával várhatod a tavasz beköszöntét az időjárásban is.
1. tipp a tavaszi fáradság ellen: Mozogj minél többet a szabad levegőn
Mivel a télen túlnyomórész sötétség uralkodik, így testünk nem jutott elég D-vitaminhoz. Ezért nagyon fontos ellenszere a tavaszi fáradtságnak a minél több napfényben töltött idő. Ha sport tevékenységeidet a jó idő beköszöntével áthelyezed szabadtérre, amellett, hogy az izmaidat erősíted, még a napi D-vitamin szükségletedről is gondoskodni fogsz, am segíteni fog elkerülni a tavaszi fáradtságot.
