Tippek a tavaszi fáradtság ellen

2.tipp a tavaszi fáradság ellen: Reggeli frissítő zuhany

Télen neked sem volt sok kedved reggelente kikelni az ágyból. Eszünkbe sem jutott, hogy a kötelezőnél akár 10 perccel korábban kimerészkedjünk a meleg, pihe-puha takaró alól. Most tavasszal nem lesznek ilyen problémáid. Kezd a napot energikusan, és ehhez a kezdő löketet egy frissítő reggeli zuhany adja. Kelj fel 10 perccel korábban, mert annyi idő is elég lesz, majd irány a zuhany.

Sokan csak reggelente fürdenek, mert így nem kell azzal bajlódniuk, hogy rendesen felébredjenek, mert egy jó kiadós meleg fürdőtől egyből felébredsz, és már nem fogsz vissza vágyni az ágyba. Jót tehet, ha váltózuhannyal kezded a napot, és nem csak simán forróvízzel indítasz. A váltózuhanytól tényleg pillanatok alatt felébredsz, és emellett még serkenti a véráramlást, megakadályozza a visszerek kialakulását, és egésznap friss maradhatsz. Először kellemes hőmérsékletű vízzel kezd a zuhanyt, majd folyamatosan vedd hidegebre a víz hőmérsékletét. 3-szor ismételd meg, és tutira nem fogsz elaludni a reggeli meetingen.

3.tipp a tavaszi fáradság ellen: Lélek ápolásról se feledkezz meg

A test mellett fontos, hogy a lelked is felkészüljön a hírtelen jövő időjárás változásra. A szürke, téli, hideg napokból a színes tavaszi napsütéses idő hírtelen jövő nagy változás, ami bár pozitív, de mégis megterhelheti a lelked. Érzékenyebb lehetsz a környezetedre, előfordulhat, hogy nehezebben kezeled a konfliktusokat.

Ezért próbálj mindig pozitívan gondolkodni, és a kevésbé előnyös helyzetekben is megtalálni a kiutat. Lásd a világot pozitívan, és próbálj meg feltöltődni a természet tavaszi folyamatiban. Csodás látvány, amikor a fák és a növények felébrednek a téli „álomból”, és rügyeket, virágokat hajtanak. Tölts minél több időt a természetben, hogy lelked is kellőképpen fel tudjon töltődni.

4.tipp a tavaszi fáradság ellen: Figyelj a vitaminpótlásra

Az mindenki számára egyértelmű, hogy télen kiürülnek szervezetünk tartalékai. Fontos, ha el akarjuk kerülni a tavaszi fáradtságot, próbáljunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk ebben az időszakban. Kerüljük a gyomrot terhelő nehéz ételeket, mert nagyban csökkentheti az ilyen ételek fogyasztása az energiaszintünket. Fogyassz sok gyümölcsöt, és zöldséget, amikkel pótolhatod a tél során elvesztett vitaminokat, ásványianyagokat. Vas tartalmú ételek fogyasztásával tovább növelheted az energiád, és kevésbé leszel fáradékony, rosszkedvű.

Mindenképpen figyelj a víz bevitelre is. A minimum napi 2- 2,5 litert idd meg, mert a vízháztartásunk is felborulhat a téli szezonban.  Egy kis odafigyeléssel elkerülheted a tavaszi rosszkedvet, és álomkórt. Ha betartasz pár tippet te lehetsz a tavasz legenergikusabb dolgozója, és még az influenza sem fog ledönteni a lábadról. Csak figyelj oda szervezeted jelzéseire, és segíts neki feltöltődni a hosszú tél után.